Почему утром болит голова: три основные причины - Data.ua

Новости партнеров

Загрузка...

Почему утром болит голова: три основные причины

4 июля 2017
Главные новости
2017-07-04

Головная боль утром могут вызвать множество причин, но большинство из них связаны с неправильным режимом сна.

Портал Lifehacker приводит три основных причны головной боли утром и советы, как этого можно избежать.

Мало сна

Вашему организму нужно 7-8 часов сна, чтобы нормально функционировать. Если спите меньше – это существенный стресс для организма. Поэтому у вас учащается пульт и повышается давление, что и становится причиной головной боли.

Чтобы это исправить – спите необходимые 8 часов. Если же это невозможно из-за ваш график, то спите днем по 20-30 минут. Это позволит вашему телу отдохнуть. Однако не переусердствуйте, ведь более продолжительный сон может привести к тому, что вы будете чувствовать себя еще хуже, а головная боль усилится.

Читайте также: Как заснуть во время жары: полезные советы на ночь

Слишком много сна

Если же ночной сон длится более 9 часов – это также может вызвать головную боль. После такого длительного сна ваш организм снижает уровень серотонина, а это в свою очередь снижает приток крови к мозгу и вызывает головную боль.

Чтобы это исправить – спите не более 8 часов. И даже на выходных следуйте своему привычному режиму сна.

Мало эндорфинов

Рано утром организм вырабатывает мало эндорфинов (гормонов счастья). Низкий уровень эндорфинов приводит к сужению сосудов, а это, в свою очередь, ведет к недостаточному кровообращению в мозге и может стать причиной головной боли.

Чтобы это исправить – занимайтесь спортом или сделайте утреннюю зарядку. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.

Подписывайтесь на канал свежих новостей DATA.ua в telegram, а так же на официальные страницы в facebook и twitter, чтобы быть первым в курсе событий.

 
 

Свежие новости раздела:

Языковой вопрос: американский дипломат рассказал, как решать проблему

Во время воплощения закона об образовании в части о языках национальных меньшинств Украины стоит сотрудничать с соседними государствами. Такое мнение высказал заместитель государственного секретаря..

Это борьба за будущее Украины, – заместитель госсекретаря США сделал важное примечание

Украине важно продолжать бороться с коррупцией, поскольку это и есть борьба за будущее страны. Такое мнение высказал заместитель государственного секретаря США Джон Салливен, сообщает "Голос Америки". Читайте..

Россия направила на Донбасс 74-й гумконвой

Фото: МНС Росії На Донбасс отправлен очередной российский гуманитарный конвой РФ отправила на Донбасс 74-ю автомобильную колонну с так называемой гуманитарной помощью. Автомобили везут более 430 тонн..

В Госдепе США дали совет по решению языкового вопроса в украинском образовании

Заместитель госсекретаря США Джон Салливан советует Украине сотрудничать с соседними странами по воплощению образовательного закона в части возможности обучения на языках нацменьшинств. Об этом он заявил во..

На примере “вагнеровцев” Трамп хочет показать жесткое отношение к РФ, – Bloomberg

Администрация Дональда Трампа размышляет над тем, чтобы на примере разгрома ППК "Вагнер" показать свою жесткую позицию в отношении России. Об этом со ссылкой на источники пишет Bloomberg. В частности, у Трампа..

Загрузка...
 
 
Топ-тема
Опросы Опрос

Какое наказание заслуживает виновница кровавого ДТП Зайцева ?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Больше
Главные новости