Как похудеть без диет и изнурительных тренировок: советы врача - Data.ua

Новости партнеров

Загрузка...

Как похудеть без диет и изнурительных тренировок: советы врача

4 июня 2017
Новости общества
2017-06-04

С началом лета большинство девушек и женщин пытаются избавиться от лишних килограммов в крайне ограниченный срок. Однако так называемые “экспресс-похудения”, которые включают в себя обычно вредные диеты и изнуряющие тренировки – во-первых, не всегда приносят желаемый результат, а во-вторых еще и вредны для вашего организму. Доктор медицинских наук Анатолий Дорогий советует придерживаться простых правил употребления пищи и выполнять несложную зарядку каждый день – таким образом вы постепенно избавитесь от лишних килограммов, будете поддерживать себя в форме и перестанете бояться, что лишний вес вернется, пишет Invaders. Правило первое: никаких голодовок Здоровое питание позволит улучшить показатели веса и объема талии. Основное правило: есть надо 5-6 раз за день небольшими порциями. Исключите из своего рациона (или ограничьте до минимума) продукты из муки, сахар и жирное мясо. Основное правило похудения: ешьте 5-6 раз в день Правило второе: забудьте про соль Возьмите за правило не досаливать блюда, поскольку соль провоцирует аппетит, да еще и способствует задержке жидкости в организме, прокладывая путь к появлению лишнего веса. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты и каши. Правило третье: ежедневный спорт Уделяйте каждый день 15-30 минут физическим нагрузкам. Это может быть бег, фитнес или йога. Выберите для себя любимый вид спорта и получайте удовольствие от занятий. Не нужно устанавливать рекорды! В этом вопросе за пример стоит взять японцев, ведь они всегда занимаются гимнастикой в медленном ритме и сохраняют прекрасную форму. Занимайтесь спортом минимум 15 минут в день

Подписывайтесь на канал свежих новостей DATA.ua в telegram, а так же на официальные страницы в facebook и twitter, чтобы быть первым в курсе событий.

 
 

Свежие новости раздела:

Волкер исключил уступки России по Донбассу

Россия не готова вывести свои войска из оккупированного Донбасса для ввода туда миротворческой миссии ООН. Об этом заявил спецпредставитель США по вопросам Украины Курт Волкер в интервью "Европейской..

К скандалу о коррупции вокруг АТО может быть причастна Россия -New York Times

"Вброс" о коррупции в военной сфере (вокруг АТО) в Украине принадлежит перу экс-сотрудницы "Интера" Юлии Мендель и российскому корреспонденту Эндрю Хиггинсу. Об этом на своей странице в Facebook рассказал украинский..

Реинтеграция Донбасса: в Раде пояснили, как будут завершать АТО

В соответствии с принятым законом о реинтеграции Донбасса, АТО прекращается по решению первого заместителя главы Службы безопасности Украины, а мероприятия по обеспечению национальной безопасности вводятся..

Ученые объединили VR\AR, 3D-печать и робототехнику (видео)

Международная исследовательская группа реализует проект, в котором удалось объединить сразу три передовых технологии: дополненную реальность, 3D-печать и робототехнику, предает techcrunch.com. Система 3D-печати,..

Россия платит огромную цену за вторжение в Украину – Волкер

Россия уже платит немалую цену за свои действия в Украине, и в скором времени придет к выводу, что им выгодней будет уйти из территории Украины. Об этом заявил спецпредставитель США по вопросам Украины Курт..

Загрузка...
 
 
Топ-тема
Опросы Опрос

Какое наказание заслуживает виновница кровавого ДТП Зайцева ?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Больше
Главные новости