Какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион и есть их несколько раз в неделю.

Рыба и морепродукты - 200-250 г


Рекордсмен по содержанию Омега-3 жирных кислот, главного микроэлемента, который способен защитить наше сердце.

Чеснок - 1-2 зубчика


Сильнейший биостимулятор, подавляет развитие инфекций.

Овощи и фрукты - 400-500 г


Источники витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, а также клетчатки - того, без чего немыслимы нормальное пищеварение и самочувствие. Самые полезные плоды -
не прошедшие термическую обработку.

Горький шоколад - 40 г


Источник антиоксидантов и флавоноидов.




Орехи - 50- 70 г


Уникальный сбалансированный состав витаминов, микроэлементов и питательных веществ.

Сухое красное вино - 1 стакан*


Содержит ресвератрол - мощный антиоксидант, который способ­ствует продлению жизни и защите от рака.

*Кроме людей с болезнями печени.

Источник: <a href="https://www.aif.ru">aif.ru</a>

Подписывайтесь на канал свежих новостей DATA.ua в telegram, а так же на официальные страницы в facebook и twitter, чтобы быть первым в курсе событий.