Новости партнеров

Загрузка...

Почему утром болит голова: три основные причины

4 июля 2017
Главные новости
2017-07-04

Головная боль утром могут вызвать множество причин, но большинство из них связаны с неправильным режимом сна.

Портал Lifehacker приводит три основных причны головной боли утром и советы, как этого можно избежать.

Мало сна

Вашему организму нужно 7-8 часов сна, чтобы нормально функционировать. Если спите меньше — это существенный стресс для организма. Поэтому у вас учащается пульт и повышается давление, что и становится причиной головной боли.

Чтобы это исправить – спите необходимые 8 часов. Если же это невозможно из-за ваш график, то спите днем по 20-30 минут. Это позволит вашему телу отдохнуть. Однако не переусердствуйте, ведь более продолжительный сон может привести к тому, что вы будете чувствовать себя еще хуже, а головная боль усилится.

Читайте также: Как заснуть во время жары: полезные советы на ночь

Слишком много сна

Если же ночной сон длится более 9 часов – это также может вызвать головную боль. После такого длительного сна ваш организм снижает уровень серотонина, а это в свою очередь снижает приток крови к мозгу и вызывает головную боль.

Чтобы это исправить – спите не более 8 часов. И даже на выходных следуйте своему привычному режиму сна.

Мало эндорфинов

Рано утром организм вырабатывает мало эндорфинов (гормонов счастья). Низкий уровень эндорфинов приводит к сужению сосудов, а это, в свою очередь, ведет к недостаточному кровообращению в мозге и может стать причиной головной боли.

Чтобы это исправить — занимайтесь спортом или сделайте утреннюю зарядку. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.

Подписывайтесь на канал свежих новостей DATA.ua в telegram, а так же на официальные страницы в facebook и twitter, чтобы быть первым в курсе событий.

 
 

Свежие новости раздела:

КСУ запретил судам автоматически продлевать арест

Фото: Korrespondent.net КСУ посчитал неконституционным автоматическое продление ареста Конституционный суд вынес первое решение за этот год. Конституционный суд признал неконституционной норму Уголовного..

Чем это отличается от артистов, которые ездят в Россию? – актриса о скандале вокруг «Сватов»

Известная украинская актриса Ирма Витовская категорически отреагировала на скандал, развернувшийся вокруг запрета въезда в Украину российскому актеру Федору Добронравову и возможности запрета сериала..

Як меру Одеси живеться з російським громадянством в Україні

Ви всі напевне бачили, як останніми днями українські правоохоронці викрадають та видворяють з України громадян Грузії. З мішками на голові, у невідому напрямку вивозять здебільшого тих грузинів, які входили до..

Стало известно, кто будет подменять Плотницкого на должности главы «ЛНР»

"Исполняющим обязанности главы "ЛНР" стал 47-летний так называемый" министр госбезопасности "ЛНР" Леонид Пасечник. 24 ноября главарь так называемой "Луганской народной республики" Игорь Плотницкий написал..

Плотницкий вернется в ОРЛО — СМИ

3479 просмотров Игорь Плотницкий, который по словам боевиков заявил об отставке, вернется в ОРЛО для работы над Минскими договоренностями. Об этом сообщает "Новая газета" со ссылкой на источники. Они отмечают, что..

Загрузка...
 
 
Топ-тема
Опросы Опрос

Какое наказание заслуживает виновница кровавого ДТП Зайцева ?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Больше
Главные новости